Palautuminen on yhtä tärkeää kuin treeni
Kovan urheilun jälkeisessä palautumisessa auttaa tehokas palautusjuoma. Ilman urheilujuomaakin voi liikkua – mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että eteenkin rankan treenin jälkeen palautusjuoma tehosti liikuntaharjoituksen vaikutusta. Palautusjuomaa myydään valmiiksi nestemäisessä muodossa tai edullisena palautusjuomajauheena. Nesteeseen sekoitetun urheilujuomajauheen voi nauttia vaikka kuntosalilla heti treenin päätyttyä.

Yhtä tärkeää kuin itse treenaaminen on treenistä palautuminen. Innokas, usein aloitteleva urheilija ei ehkä tule ajatelleeksi että pelkkä treeni ei yksin riitä kunnon kohottamiseen ja lihasten kasvattamiseen. Parhaiten tuloksia syntyy, kun treeni, ravinto ja riittävä lepo ovat tasapainossa. Silloin pienet lipsahdukset tai yksittäiset, huonosti nukutut yöt eivät horjuta liikunnallista elämäntapaa.

Mitä tarkoittaa palautuminen?
Palautuminen tarkoittaa lihasten toipumista treenin jälkeen. Lihakset tarvitsevat kehittyäkseen ravintoa ja lepoa, joten molempia tulisi tarjota treenaamisen ohessa. Kovan kuntoilijan on joskus vaikea suoda itselleen lepohetkiä, mutta pitemmän päälle lepo edistää kunnon kohenemista ja kehittymistä.

Kunnon yöunet ovat urheilijan kehittymisen kannalta kaiken a ja o. Jos mahdollista, treeni kannataa ajoittaa päivän siihen hetkeen, kun tuntee olevansa kaikkein virkeimmillään. Lähellä nukkumaanmenoa ei salille kannata lähteä huhkimaan. Hyvää ja laadukasta lepoa edistää väsynyt keho, ulkona saatu raikas happi sekä älylaitteiden sammuttaminen lähellä nukkumaanmenoaikaa.

Mikäli riittävälle levolle ei malta antaa aikaa, seuraukset voivat olla terveyden kannalta ikävät. Urheilusuorituksesta ei palaudu normaalisti, eikä kehitystä tapahdu toivotulla tavalla. Stressireaktio jää pysyväksi olotilaksi, ylikunto vaivaa tai sitkeä flunssakierre ottaa vallan. Pahimmassa tapauksessa liikkuja on niin ylikuormittunut, että lääkärin pakeille on kiiruhdettava pikapuolin.

Ravinnosta tehoa palautumiseen
Moni kallistaa kurkkuunsa palautusjuoman ja kuittaa sillä ruoan tarpeensa. Palautusjuoman käyttö varsinkin rankan treenin jälkeen on toki paikallaan, mutta terveellisen ruokavalion korvaajaksi siitä ei ole. Kunnon ruoka tulisi nauttia noin kahden tunnin kuluttua treenistä. Painonhallinnan vuoksi ateriaa ei kannata missään nimessä jättää syömättä, muuten treenistä saatu hyöty valuu hukkaan.

Urheilijan tulee myös muistaa juoda riittävästi. Vettä ei kannata tankata juuri ennen treeniä, vaan pitemmällä jänteellä pitkin päivää. Jos aloitat aamusi treenaamisella, nestetytyksestä huolehtiminen tulisi aloittaa jo edellisenä iltana. Alkoholin nauttiminen ei auta palautumisessa, päinvastoin. Alkoholi, tupakka, nuuska, roskaruoka, stressi ja vähäinen uni ovat tehokkaan palautumisen vihollisia.

Hanki lisäpotkua treeniisi nopeasti nautittavalla ja tutkitusti tehokkaalla urheilujuomalla! Himoliikkujan tehotuotteet, palautusjuomat ja muut urheilijan lisäravinteet tilaat nopeasti ja helposti Kärkkäisen verkkokaupan kautta.
Palautuminen on yhtä tärkeää kuin treeni
Kovan urheilun jälkeisessä palautumisessa auttaa tehokas palautusjuoma. Ilman urheilujuomaakin voi liikkua – mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että eteenkin rankan treenin jälkeen palautusjuoma tehosti liikuntaharjoituksen vaikutusta. Palautusjuomaa myydään valmiiksi nestemäisessä muodossa tai edullisena palautusjuomajauheena. Nesteeseen sekoitetun urheilujuomajauheen voi nauttia vaikka kuntosalilla heti treenin päätyttyä.

Yhtä tärkeää kuin itse treenaaminen on treenistä palautuminen. Innokas, usein aloitteleva urheilija ei ehkä tule ajatelleeksi että pelkkä treeni ei yksin riitä kunnon kohottamiseen ja lihasten kasvattamiseen. Parhaiten tuloksia syntyy, kun treeni, ravinto ja riittävä lepo ovat tasapainossa. Silloin pienet lipsahdukset tai yksittäiset, huonosti nukutut yöt eivät horjuta liikunnallista elämäntapaa.

Mitä tarkoittaa palautuminen?
Palautuminen tarkoittaa lihasten toipumista treenin jälkeen. Lihakset tarvitsevat kehittyäkseen ravintoa ja lepoa, joten molempia tulisi tarjota treenaamisen ohessa. Kovan kuntoilijan on joskus vaikea suoda itselleen lepohetkiä, mutta pitemmän päälle lepo edistää kunnon kohenemista ja kehittymistä.

Kunnon yöunet ovat urheilijan kehittymisen kannalta kaiken a ja o. Jos mahdollista, treeni kannataa ajoittaa päivän siihen hetkeen, kun tuntee olevansa kaikkein virkeimmillään. Lähellä nukkumaanmenoa ei salille kannata lähteä huhkimaan. Hyvää ja laadukasta lepoa edistää väsynyt keho, ulkona saatu raikas happi sekä älylaitteiden sammuttaminen lähellä nukkumaanmenoaikaa.

Mikäli riittävälle levolle ei malta antaa aikaa, seuraukset voivat olla terveyden kannalta ikävät. Urheilusuorituksesta ei palaudu normaalisti, eikä kehitystä tapahdu toivotulla tavalla. Stressireaktio jää pysyväksi olotilaksi, ylikunto vaivaa tai sitkeä flunssakierre ottaa vallan. Pahimmassa tapauksessa liikkuja on niin ylikuormittunut, että lääkärin pakeille on kiiruhdettava pikapuolin.

Ravinnosta tehoa palautumiseen
Moni kallistaa kurkkuunsa palautusjuoman ja kuittaa sillä ruoan tarpeensa. Palautusjuoman käyttö varsinkin rankan treenin jälkeen on toki paikallaan, mutta terveellisen ruokavalion korvaajaksi siitä ei ole. Kunnon ruoka tulisi nauttia noin kahden tunnin kuluttua treenistä. Painonhallinnan vuoksi ateriaa ei kannata missään nimessä jättää syömättä, muuten treenistä saatu hyöty valuu hukkaan.

Urheilijan tulee myös muistaa juoda riittävästi. Vettä ei kannata tankata juuri ennen treeniä, vaan pitemmällä jänteellä pitkin päivää. Jos aloitat aamusi treenaamisella, nestetytyksestä huolehtiminen tulisi aloittaa jo edellisenä iltana. Alkoholin nauttiminen ei auta palautumisessa, päinvastoin. Alkoholi, tupakka, nuuska, roskaruoka, stressi ja vähäinen uni ovat tehokkaan palautumisen vihollisia.

Hanki lisäpotkua treeniisi nopeasti nautittavalla ja tutkitusti tehokkaalla urheilujuomalla! Himoliikkujan tehotuotteet, palautusjuomat ja muut urheilijan lisäravinteet tilaat nopeasti ja helposti Kärkkäisen verkkokaupan kautta.
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Tuotteet: ( 1 - 16 / 16 )
Järjestä:
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 33,50
    (28,63 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 28,90
    (30,10 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 7,90
    (15,80 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 19,95
    (19,95 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 33,50
    (28,63 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 33,50
    (28,63 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 25,50
    (28,33 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 13,50
    -9%
    Norm.  14,90 (22,50 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 5,90
    (69,41 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 19,95
    (19,95 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 13,50
    -9%
    Norm.  14,90 (22,50 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 5,90
    (69,41 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 9,90
    (24,75 / litra)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 9,90
    (24,75 / litra)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 1,50
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 1,70
    (28,33 / litra)