Painonhallinta

Onko painonhallinta ja laihduttaminen ajankohtainen asia

Onko painonhallinta pelkkää laihduttamista? Millainen olisi sopiva painonhallintaruokavalio? Painonhallinta on kokonaisuudessaan itsestä ja omasta hyvinvoinnista huolehtimista. Eli sellaisia elintapoja, jotka auttavat pitämään suoliston kunnossa, mielen virkeänä ja painon terveellisissä rajoissa. Parhaimmillaan painonhallinta on terveellinen elämäntapa, jota ei tarvitse erityisesti miettiä ja ajatella. Laihdutus puolestaan on painon pudottamista ravinnon ja liikunnan avulla.

Laihdutus vai painonhallinta?

Saatamme herkästi huokaista, että pitäisi laihduttaa. Tai että pitäisi tarkkailla syömisiä. Mutta on hyvä pysähtyä miettimään, milloin oikeasti on syytä laihduttamiselle ja milloin riittäisi pieni muutos ruokailutottumuksissa ja elintavoissa.

Olemme jokainen yksilöitä ja suhteemme painonpudotukseen on henkilökohtainen. Se, mikä elintavoissa tai laihduttamisessa sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle. Mutta useimmille meistä sopii lempeä ja itseä arvostava suhtautuminen omaan painoon ja sen vaihteluun. Ja usein sillä keinoin painoa onkin helpompi hallita tai se pysyy siis helpommin sopivissa ja terveellisissä rajoissa.

Toisinaan voi olla tarpeen nopeampi laihdutus eli dieetti. Varsinkin suuremman kilomäärän painonpudotuksessa voi olla motivoivaa aluksi saada aineenvaihdunta liikkeelle ja muutama kilo nopeahkosti pois. Silloin erilaiset ateriankorvikkeet tai pirtelöt voivat auttaa alkuun ja saada motivaation huippuunsa. Pitkän päälle niiden käyttöä ei kuitenkaan suositella. Ainakaan ilman ravintoneuvojan apua.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio

Osa painonpudottajista vähentää ruokavaliostaan hiilihydraatteja. Ei ole olemassa yhtä oikeaa totuutta hiilihydraattien käytöstä, mutta on syytä huomioida hiilihydraattien laatu. Nopeat hiilarit, joita saadaan muun muassa sokerista, saavat verensokerin heilahtelemaan nopeasti. Hitaat hiilarit puolestaan tasoittavat verensokeria, mikä tekee ruokailurytmin ylläpitämisestä ja herkkuhimon hillitsemisestä helpompaa.

Kun ruokavaliota alkaa karsia, on tärkeää muistaa pitää huoli siitä, että ruuasta kuitenkin saa kaikkea tarpeellista riittävästi. Vitamiinit ja muut ravintolisät auttavat terveellisen ruokavalion lisänä hyvinvoinnista ja terveydestä. Kuitenkaan mitkään ravintolisät eivät yksinään riitä turvaamaan tarpeellisten ravintoaineiden tarvetta, vaan ensisijaisesti on tärkeää syödä hyvin ja monipuolisesti.

Kärkkäisen verkkokauppa on tunnettu monipuolisesta luontaistuotteiden valikoimastaan. Valikoimasta löytyvät laadukkaat tuotteet niin painonhallintaan kuin muuhunkin hyvinvointiin. Tutustu liikkeissämme tai verkkokaupassamme ja hanki koko perheelle sopivat hyvinvointia tukevat valmisteet! Lue lisää...