- Etusivu /
- Terveys ja Kauneus (12743) /
- Ravintolisät ja urheiluravinteet (1954) /
- Ravintolisän käyttö (707) /
- Painonhallinta
Painonhallinta
Onko painonhallinta ja laihduttaminen ajankohtainen asia
Onko painonhallinta pelkkää laihduttamista? Millainen olisi sopiva painonhallintaruokavalio? Painonhallinta on kokonaisuudessaan itsestä ja omasta hyvinvoinnista huolehtimista. Eli sellaisia elintapoja, jotka auttavat pitämään suoliston kunnossa, mielen virkeänä ja painon terveellisissä rajoissa. Parhaimmillaan painonhallinta on terveellinen elämäntapa, jota ei tarvitse erityisesti miettiä ja ajatella. Laihdutus puolestaan on painon pudottamista ravinnon ja liikunnan avulla.Laihdutus vai painonhallinta?
Saatamme herkästi huokaista, että pitäisi laihduttaa. Tai että pitäisi tarkkailla syömisiä. Mutta on hyvä pysähtyä miettimään, milloin oikeasti on syytä laihduttamiselle ja milloin riittäisi pieni muutos ruokailutottumuksissa ja elintavoissa.
Olemme jokainen yksilöitä ja suhteemme painonpudotukseen on henkilökohtainen. Se, mikä elintavoissa tai laihduttamisessa sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle. Mutta useimmille meistä sopii lempeä ja itseä arvostava suhtautuminen omaan painoon ja sen vaihteluun. Ja usein sillä keinoin painoa onkin helpompi hallita tai se pysyy siis helpommin sopivissa ja terveellisissä rajoissa.
Toisinaan voi olla tarpeen nopeampi laihdutus eli dieetti. Varsinkin suuremman kilomäärän painonpudotuksessa voi olla motivoivaa aluksi saada aineenvaihdunta liikkeelle ja muutama kilo nopeahkosti pois. Silloin erilaiset ateriankorvikkeet tai pirtelöt voivat auttaa alkuun ja saada motivaation huippuunsa. Pitkän päälle niiden käyttöä ei kuitenkaan suositella. Ainakaan ilman ravintoneuvojan apua.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Osa painonpudottajista vähentää ruokavaliostaan hiilihydraatteja. Ei ole olemassa yhtä oikeaa totuutta hiilihydraattien käytöstä, mutta on syytä huomioida hiilihydraattien laatu. Nopeat hiilarit, joita saadaan muun muassa sokerista, saavat verensokerin heilahtelemaan nopeasti. Hitaat hiilarit puolestaan tasoittavat verensokeria, mikä tekee ruokailurytmin ylläpitämisestä ja herkkuhimon hillitsemisestä helpompaa.
Kun ruokavaliota alkaa karsia, on tärkeää muistaa pitää huoli siitä, että ruuasta kuitenkin saa kaikkea tarpeellista riittävästi. Vitamiinit ja muut ravintolisät auttavat terveellisen ruokavalion lisänä hyvinvoinnista ja terveydestä. Kuitenkaan mitkään ravintolisät eivät yksinään riitä turvaamaan tarpeellisten ravintoaineiden tarvetta, vaan ensisijaisesti on tärkeää syödä hyvin ja monipuolisesti.
Kärkkäisen verkkokauppa on tunnettu monipuolisesta luontaistuotteiden valikoimastaan. Valikoimasta löytyvät laadukkaat tuotteet niin painonhallintaan kuin muuhunkin hyvinvointiin. Tutustu liikkeissämme tai verkkokaupassamme ja hanki koko perheelle sopivat hyvinvointia tukevat valmisteet!
Onko painonhallinta ja laihduttaminen ajankohtainen asia
Onko painonhallinta pelkkää laihduttamista? Millainen olisi sopiva painonhallintaruokavalio? Painonhallinta on kokonaisuudessaan itsestä ja omasta hyvinvoinnista huolehtimista. Eli sellaisia elintapoja, jotka auttavat pitämään suoliston kunnossa, mielen virkeänä ja painon terveellisissä rajoissa. Parhaimmillaan painonhallinta on terveellinen elämäntapa, jota ei tarvitse erityisesti miettiä ja ajatella. Laihdutus puolestaan on painon pudottamista ravinnon ja liikunnan avulla.Laihdutus vai painonhallinta?
Saatamme herkästi huokaista, että pitäisi laihduttaa. Tai että pitäisi tarkkailla syömisiä. Mutta on hyvä pysähtyä miettimään, milloin oikeasti on syytä laihduttamiselle ja milloin riittäisi pieni muutos ruokailutottumuksissa ja elintavoissa.
Olemme jokainen yksilöitä ja suhteemme painonpudotukseen on henkilökohtainen. Se, mikä elintavoissa tai laihduttamisessa sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle. Mutta useimmille meistä sopii lempeä ja itseä arvostava suhtautuminen omaan painoon ja sen vaihteluun. Ja usein sillä keinoin painoa onkin helpompi hallita tai se pysyy siis helpommin sopivissa ja terveellisissä rajoissa.
Toisinaan voi olla tarpeen nopeampi laihdutus eli dieetti. Varsinkin suuremman kilomäärän painonpudotuksessa voi olla motivoivaa aluksi saada aineenvaihdunta liikkeelle ja muutama kilo nopeahkosti pois. Silloin erilaiset ateriankorvikkeet tai pirtelöt voivat auttaa alkuun ja saada motivaation huippuunsa. Pitkän päälle niiden käyttöä ei kuitenkaan suositella. Ainakaan ilman ravintoneuvojan apua.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Osa painonpudottajista vähentää ruokavaliostaan hiilihydraatteja. Ei ole olemassa yhtä oikeaa totuutta hiilihydraattien käytöstä, mutta on syytä huomioida hiilihydraattien laatu. Nopeat hiilarit, joita saadaan muun muassa sokerista, saavat verensokerin heilahtelemaan nopeasti. Hitaat hiilarit puolestaan tasoittavat verensokeria, mikä tekee ruokailurytmin ylläpitämisestä ja herkkuhimon hillitsemisestä helpompaa.
Kun ruokavaliota alkaa karsia, on tärkeää muistaa pitää huoli siitä, että ruuasta kuitenkin saa kaikkea tarpeellista riittävästi. Vitamiinit ja muut ravintolisät auttavat terveellisen ruokavalion lisänä hyvinvoinnista ja terveydestä. Kuitenkaan mitkään ravintolisät eivät yksinään riitä turvaamaan tarpeellisten ravintoaineiden tarvetta, vaan ensisijaisesti on tärkeää syödä hyvin ja monipuolisesti.
Kärkkäisen verkkokauppa on tunnettu monipuolisesta luontaistuotteiden valikoimastaan. Valikoimasta löytyvät laadukkaat tuotteet niin painonhallintaan kuin muuhunkin hyvinvointiin. Tutustu liikkeissämme tai verkkokaupassamme ja hanki koko perheelle sopivat hyvinvointia tukevat valmisteet!
-
[ { "catentry_id" : "1384948001", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "1384872501", "partNumber" : "103392111", "unitPrice" : "2,85 €", "unitPriceRaw" : "2.85", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7070866032326/nutrilett-vlcd-rich-vanilla-pear-flavoured-shake-valmis-pirtelo-330ml.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7070866032326/nutrilett-vlcd-rich-vanilla-pear-flavoured-shake-valmis-pirtelo-330ml.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/7070866032326/nutrilett-vlcd-rich-vanilla-pear-flavoured-shake-valmis-pirtelo-330ml.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/7070866032326/nutrilett-vlcd-rich-vanilla-pear-flavoured-shake-valmis-pirtelo-330ml.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7070866032326/nutrilett-vlcd-rich-vanilla-pear-flavoured-shake-valmis-pirtelo-330ml.jpg" } } ]
Nutrilett VLCD Rich Vanilla Pear Flavoured shake Valmis pirtelö 330ml
★★★★★Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 2,85 €(9,50 / litra) -
[ { "catentry_id" : "1384947501", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "1384872001", "partNumber" : "103392109", "unitPrice" : "2,85 €", "unitPriceRaw" : "2.85", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7070866032296/nutrilett-vlcd-creamy-chocolate-banana-shake-valmis-pirtelo-330ml.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7070866032296/nutrilett-vlcd-creamy-chocolate-banana-shake-valmis-pirtelo-330ml.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/7070866032296/nutrilett-vlcd-creamy-chocolate-banana-shake-valmis-pirtelo-330ml.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/7070866032296/nutrilett-vlcd-creamy-chocolate-banana-shake-valmis-pirtelo-330ml.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7070866032296/nutrilett-vlcd-creamy-chocolate-banana-shake-valmis-pirtelo-330ml.jpg" } } ]
Nutrilett VLCD Creamy Chocolate Banana shake Valmis pirtelö 330ml
★★★★★Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 2,85 €(9,50 / litra) -
[ { "catentry_id" : "45991501", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "39013501", "partNumber" : "101357137", "unitPrice" : "10,90 €", "unitPriceRaw" : "10.9", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430012052867/tolonen-saltbalans-super-100-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430012052867/tolonen-saltbalans-super-100-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6430012052867/tolonen-saltbalans-super-100-tabl-ravintolisa.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6430012052867/tolonen-saltbalans-super-100-tabl-ravintolisa.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430012052867/tolonen-saltbalans-super-100-tabl-ravintolisa.jpg" } } ]
Tolonen SaltBalans Super 100 tabl. ravintolisä
★★★★★ ★★★★★Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 10,90 €(0,11 / kpl) -
[ { "catentry_id" : "801595501", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "801567501", "partNumber" : "102718105", "unitPrice" : "13,90 €", "unitPriceRaw" : "13.9", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430057980040/nutri-works-green-tea-120-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430057980040/nutri-works-green-tea-120-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6430057980040/nutri-works-green-tea-120-tabl-ravintolisa.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6430057980040/nutri-works-green-tea-120-tabl-ravintolisa.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430057980040/nutri-works-green-tea-120-tabl-ravintolisa.jpg" } } ]
Nutri Works Green Tea 120 tabl. ravintolisä
★★★★★ ★★★★★Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 9,73 €Säästä30%Norm. 13,90(0,08 / kpl) -
[ { "catentry_id" : "1002857001", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "1002854001", "partNumber" : "103122789", "unitPrice" : "12,50 €", "unitPriceRaw" : "12.5", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6428300008078/spirulina-diet-180-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6428300008078/spirulina-diet-180-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6428300008078/spirulina-diet-180-tabl-ravintolisa.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6428300008078/spirulina-diet-180-tabl-ravintolisa.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6428300008078/spirulina-diet-180-tabl-ravintolisa.jpg" } } ]
-
[ { "catentry_id" : "553761501", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "553737001", "partNumber" : "102328005", "unitPrice" : "14,90 €", "unitPriceRaw" : "14.9", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7610313390410/a-vogel-fluid-balance-60-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7610313390410/a-vogel-fluid-balance-60-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/7610313390410/a-vogel-fluid-balance-60-tabl-ravintolisa.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/7610313390410/a-vogel-fluid-balance-60-tabl-ravintolisa.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7610313390410/a-vogel-fluid-balance-60-tabl-ravintolisa.jpg" } } ]
A.Vogel Fluid Balance 60 tabl. ravintolisä
★★★★★ ★★★★★Kultapiisku-koivunlehtiuutetabletti nesteenposton edistämiseen.
Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 14,90 €(0,25 / kpl) -
[ { "catentry_id" : "89827501", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "89814001", "partNumber" : "100254732", "unitPrice" : "11,50 €", "unitPriceRaw" : "11.5", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6416384040084/frantsila-liri-loru-50-ml-yrttiuute.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6416384040084/frantsila-liri-loru-50-ml-yrttiuute.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6416384040084/frantsila-liri-loru-50-ml-yrttiuute.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6416384040084/frantsila-liri-loru-50-ml-yrttiuute.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6416384040084/frantsila-liri-loru-50-ml-yrttiuute.jpg" } } ]
Frantsila Liri-Loru 50 ml yrttiuute
★★★★★ ★★★★★Liri-Loru yrttiuute edistää nesteen virtailua.
Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 11,50 €(230,00 / litra)
Takaisin
Tuoteryhmät
Tuoteryhmät
Paina enter-painiketta avataksesi ja sulkeaksesi valikon.-
- Aineenvaihdunta 34 kpl
- Aivot ja henkinen suorituskyky 21 kpl
- Allergia 1 kpl
- Energisyys ja jaksaminen 47 kpl
- Hermosto 24 kpl
- Iho, hiukset ja kynnet 79 kpl
- Ikääntyminen 1 kpl
- Kolesteroli 3 kpl
- Kilpirauhanen 2 kpl
- Lasten tuotteet 36 kpl
- Muisti 19 kpl
- Miesten tuotteet 17 kpl
- Nesteytys 20 kpl
- Nivelet, luut ja rustot 51 kpl
- Nukkuminen 30 kpl
- Painonhallinta 7 kpl
- Naisten tuotteet 53 kpl
- Paasto ja puhdistus 22 kpl
- Silmät ja näkö 17 kpl
- Superfood 41 kpl
- Suu ja hampaat 95 kpl
- Sydän ja verenpaine 17 kpl
- Vastustuskyky 109 kpl
- Vatsa ja ruuansulatus 59 kpl
- Verensokeri 7 kpl
-
- Aminohappokompleksit 13 kpl
- BCAA aminohapot 14 kpl
- Beta alaniinit 2 kpl
- EAA aminohapot 10 kpl
- L-arginiinit 11 kpl
- L-glutamiinit 10 kpl
- L-karnitiinit 6 kpl
- L-karnosiinit 5 kpl
- L-leusiinit 1 kpl
- L-lysiinit 7 kpl
- L-sitrulliinit 1 kpl
- L-tyrosiinit 2 kpl
- Tauriini lisäravinteet 3 kpl
- 5-HTP 1 kpl
- N-asetyylikysteiinit 8 kpl
- L-teaniinit 4 kpl
- L-fenyylialaniinit 1 kpl
- L-proliinit 1 kpl
- L-tryptofaanit 4 kpl
- L-metioniinit 2 kpl