Energisyys ja jaksaminen

Energiaravintoaineet pitävät kehon ja mielen vireänä

Energiaravintoaineet ovat välttämättömiä. Tarvitsemme energiaa aivan normaaliin päivittäiseen elämään, elimistön perusaineenvaihduntaan, lämmöntuotantoon ja liikkumiseen. Elimistömme kuluttaa energiaa jopa nukkuessaan. Tärkeää on, että energian kulutus ja saanti pysyvät tasapainossa. Aina elimistö ei pysty saamaan tarvittavaa energian määrää ruoasta, joten tasapainon ylläpitämiseksi täytyy nauttia ravintolisiä, energiapatukoita ja energiageelejä. Ne eivät korvaa normaalia ruokaa vaan täydentävät sitä sopivasti.

Kunnolliset energialähteet lisäävät hyvinvointia

Energian tarpeeseen vaikuttavat ikä, paino, sukupuoli ja liikunnan määrä arkipäivässä. Kasvavan lapsen ja nuoren tarve energialle on suurempi kuin aikuisten. Tavallisesti normaali jokapäiväinen ravinto riittää antamaan tarvittavan määrän energiaa.

On kuitenkin tilanteita, joissa energian saanti jää liian vähäiseksi. Esimerkiksi urheilu lisää energian kulutusta tai jokin sairaus saattaa viedä voimia. Tärkeää onkin kuunnella omaa kehoa ja reagoida sen energian tarpeeseen. Tarvittaessa täytyy lisätä energian saantia ja joskus täytyy välttää liiallista energian määrää ruoassa.

Parhaiten energiaa saadaan hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista. Ne ovat tärkeimmät energiaravintoaineet, joita pitää saada joka päivä oikea määrä. Joskus energian saaminen on hyvä varmistaa lisäravinteiden avulla. Täytyy kuitenkin muistaa, että ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokaa, lepoa ja liikuntaa.

Lisää puhtia tuovat energiageelit ja energiapatukat

Erilaiset energiageelit, energiapatukat sekä energia- ja urheilujuomat ovat suosittuja. Jos niitä käyttää kohtuullisesti, ne antavat hyvällä tavalla puhtia päivään. Urheilujuomat sisältävät usein hiilihydraatteja, joita rasittava liikunta kuluttaa.

Energiageeli sopii hyvin pitkäkestoiseen liikuntasuoritukseen. Iltakävelylle sitä ei tarvita mukaan, mutta rasittavamman ja yli tunnin kestävän suorituksen aikana on ihan kätevää ottaa taskusta välillä lisäenergiaa. Energiageelit täyttävät lihasten tyhjenneitä glykogeenivarastoja. Lisäksi ne auttavat pitämään verensokerin tasaisena.

Erilaiset energiaa antavat ravintolisät sopivat arkipäivään, vaikka himoliikkuja et olisikaan. Osa näistä ravintolisistä vähentää väsymystä ja uupumusta. Usein energiaa antavat ravintolisät sisältävät jotain vitamiinia ja muita luontaisenkaltaisia ainesosia, joita elimistö tarvitsee ihan tavallisesta päivästä selviämiseen.

Kärkkäisen verkkokaupassa on runsas valikoima laadukkaita ravintolisiä, jotka lisäävät hyvinvointia. Erilaiset vitamiinit, luontaistuotteet ja ravintolisät saa kätevästi samalla ostoskerralla kotiin ja käytettäväksi.
Lue lisää...