Jooga ja lihashuolto

Voimistelu avuksi monipuoliseen kuntoiluun

On tärkeää urheilla monipuolisesti useamman lajin avulla, jotta mahdollisimman moni lihasryhmä saa harjoitusta. Voimistelu on erinomainen keino huolehtia liikunnan monipuolisuudesta! Sitä on helppo myös muutaman edullisen perusvälineen, kuten jumppamaton ja käsipainojen avulla harrastaa kotona. Tilaa nyt tarvitsemasi jumppavälineet netistä ja laita liikuntarutiinisi kuntoon!

Säännöllisen liikunnan tärkeys hyvinvoinnille
Säännöllinen kuntoharjoittelu vähentää stressiä ja palauttaa kehoa ja mieltä työpäivän rasituksista. Se auttaa myös pitämään kehon toimintakykyisenä. Kuntoilun aloittaminen ei koskaan ole liian myöhäistä.

Aloittelijan kannattaa etsiä sellainen rutiini, joka vaikuttaa juuri omaan jaksamiseen, toimintakykyyn ja terveyteen parhaiten. On myös tärkeää olla rasittamatta arjesta kuormittunutta kehoa alussa liikaa, ja aloittaa vaikkapa kävelyllä, rauhallisten iltalenkkien avulla. Olennaista on liikunnan säännöllisyys, mukavuus ja se, että laji sopii hyvin itselle.

Voimistelun hyödyt
Voimistelu on erinoimainen keino vahvistaa monipuolisesti kehon eri lihasryhmiä, ja sen avulla myös kehonhallinta kehittyy monin tavoin. Eri lihasryhmien vahvistaminen peruskuntotreenillä on puolestaan tärkeä osa tasapainoa ja muuta liikkeiden hallintaa. Esimerkiksi tasapainoilu tasapainolaudalla laittaa siinä tarvittavat lihakset töihin ja kehittää näin kehonhallintaa tehokkaasti. Lisäksi voimistelu onnistuu helposti myös kotona.

Kotona voimistelu on mainio, nopea ja kustannustehokas tapa kohottaa kuntoa. Kotikuntoilu säästää aikaa, kun sitä tuhlaannu kuntosalille matkustamiseen, vaatteiden vaihtoon ja laitteisiin jonottamiseen. Myös kuntosalin jäsenyyteen kuluvat rahat säästyvät. Kotona voi helposti myös yhdistellä eri treenimuotoja, jolloin harjoittelusta tulee vaihtelevampaa.

Toki kuntosali ympäristönä motivoikin monia harrastajia, jos esimerkiksi kotona läsnäolevat ajanvietteet aiheuttavat toistuvasti kiusauksia jättää treeni välistä. Selkeä kuntoilusuunnitelma, jossa on valmiiksi asetettu treeniajankohdat, auttaa kuitenkin asiaa paljon.

Erityisesti kiireiselle sopii hyvin lyhyet 10 minuutin tehotreenit, joilla saa tuloksia, kun tekee niitä säännöllisesti 3-9 kertaa viikossa. Treenin jälkeen aineenvaihdunta säilyy vilkkaana vielä pitkään. Säännöllisesti viikoittain toistettuna niistä on jopa mahdollista saada samat hyödyt kuin pidemmistäkin harjoituksista.

Voimistelutarvikkeiden suomat mahdollisuudet
Kotona voimistelu ei vaadi kokonaista kotikuntosalia ja isoine ja painavine laitteineen. Muutaman perusvälineen, kuten jumppamaton, pienen jumppapallon ja esimerkiksi 2-3kg käsipainojen avulla pääsee jo hyvin alkuun.

Kärkkäisen verkkokaupassa saatavilla olevat voimistelutuotteet, kuten jumppamatot, jumppapallot ja muut välineet mahdollistavat voimistelun kotona. Verkkokaupan tuotemerkkeihin kuuluvat muun muassa Gymstick, Eco Body, ja kotimainen Tunturi. Tilaa nyt tarvitsemasi voimistelutarvikkeet Kärkkäiseltä ja aloita suunnitelmallinen kunnonkohotus vaikka siltä istumalta! Lue lisää...