Fiksu suojautuminen päivän pahimmalta paahteelta ei tarkoita aurinkoisista päivistä tinkimistä, vaan päinvastoin. Näin teet helpoista suojautumiskeinoista rutiinin kauniisiin kesäpäiviin, ja voit nauttia ulkoilmasta huolettomasti ja turvallisesti.
Aurinkoinen kesäpäivä kutsuu ulos nauttimaan. Lämpimillä rantakallioilla kelpaa köllötellä, terassilla viihdytään pitkään ja puutarhatyöt venyvät helposti vaikka auringonlaskuun asti. Kesästä on ihanaa ottaa ilo irti, mutta syytä on muistaa, että iho altistuu auringon ultraviolettisäteilylle myös silloin, kun aurinko ei tunnu erityisen polttavalta. Fiksu suojautuminen ei tarkoita tippaakaan aurinkoisista päivistä tinkimistä, vaan päinvastoin: kun teet helpoista suojautumiskeinoista rutiinin kauniisiin kesäpäiviin, voit nauttia ulkoilmasta huolettomasti ja turvallisesti.
Tehokas suoja auringolta muodostuu useista pienistä ja erittäin vaivattomasti toteutettavista keinoista.
Miksi auringolta on syytä suojautua?
Kuten tiedämme, on auringon UV-säteily näkymätöntä, mutta sen vaikutukset näkyvät iholla ajan myötä. Liiallinen altistuminen saattaa näkyä ihon ennenaikaisena vanhenemisena, ja se aiheuttaa ihon palamista, kasvattaen ihosyöpäriskiä. Erityisen haitallisia ovat toistuvat palamiset, joita voi syntyä kuin huomaamatta esimerkiksi veneillessä, puutarhatöissä tai vaikkapa kesäfestareilla. Kun kivaa tekemistä piisaa, ei huomaakaan, miten aurinko ehtii polttaa.
Moni mieltää auringon vaarat vain helteisiin etelänmatkoihin, vaikka UV-säteily voi olla voimakasta myös ihan tavallisena suomalaisena kesäpäivänä. Siksi suojautuminen kannattaa ottaa tavaksi ja rutiiniksi samalla tavalla kuin kypärän painaminen päähän pyöräillessä tai lasketellessa – ja pian suojautumiseen ei tarvitse edes sen kummemmin huomiota kiinnittää, vaan se on itsestään selvyys.
UV-vaatteet tuovat suojaa ilman voiteiden lisäämistä
Viime vuosina UV-vaatteet ovat yleistyneet vauhdilla, ja siihen on syynsä. Ne tarjoavat tehokkaan ja huolettoman tavan vähentää UV-altistusta erityisesti silloin, kun ulkona vietetään pitkiä aikoja.
UV-vaatteiden suoja perustuu kankaan rakenteeseen, materiaaliin ja usein myös erityiseen käsittelyyn. Vaatteiden suojateho ilmoitetaan UPF-arvolla (Ultraviolet Protection Factor). Esimerkiksi UPF 50 -vaate päästää lävitseen UV-säteilystä vain noin yhden osan viidestäkymmenestä.
Tavallisetkin vaatteet suojaavat toki, mutta niiden tarjoama suoja vaihtelee huomattavasti. Ohut, vaalea tai venynyt puuvillapaita voi päästää lävitseen merkittävästi enemmän UV-säteilyä kuin tarkoitukseen suunniteltu UV-vaate. Myös kastuminen saattaa heikentää monien tavallisten vaatteiden suojauskykyä.
UV-vaatteiden etuna on niiden antama tasainen suoja. Kun pitkähihaiset/-lahkeiset vaatteet ovat päällä, ei suojaa tarvitse muistaa lisäillä aurinkovoiteen tapaan. Helppoa ja huoletonta, eikö?
Aurinkovoide toimii oikein käytettynä
Aurinkovoide on monelle se perinteisin ja tutuin tapa suojautua auringolta, mutta sen teho riippuu paljon käyttötavasta. Asiantuntijat suosittelevat käyttämään aurinkovoidetta ”riittävästi”, eli voidetta tulee levittää runsaasti ja se tulee levittää iholle hyvissä ajoin ennen aurinkoon suuntaamista. Lisäksi voidetta kannattaa lisäillä säännöllisesti, etenkin uimisen, hikoilun tai pyyhkeellä kuivaamisen jälkeen.
Käytännössä useimmille suomalaisille SPF 30–50 tarjoaa hyvän suojan kesäolosuhteissa. Muista myös suojata juuri ne kaikista helpoimmin unohtuvat kohdat, kuten korvat, niska, jalkapöydät ja päänahan paljaat alueet.
Aurinkovoide ei kuitenkaan ole takuu siitä, että auringossa voisi huoletta paistatella rajattomasti. Se toimii parhaiten osana fiksua kesäpäivistä nauttimista, jossa huomioidaan tietysti myös vaatetus ja varjojen hyödyntäminen.
Aurinkovarjo luo oman viileän keitaan
Rannalle tai omalle pihalle pystyyn pistetty aurinkovarjo on mitä mainioin kaveri aurinkopäivinä. Se suojaa tehokkaasti suoralta auringonsäteilyltä, mutta silti voit nauttia lämpimässä ulkoilmassa lekottelusta.
Aurinkovarjon alla muutoin paahtavalta tuntuva lämpö tuntuu usein miellyttävämmältä, ja samalla iho altistuu huomattavasti vähemmän suoralle UV-säteilylle. Monet laadukkaat aurinkovarjot ovat valmistettu kankaista, jotka tarjoavat myös erillisen UV-suojan.
Täydellistä suojaa aurinkovarjokaan ei yksinään kuitenkaan anna. UV-säteilyä heijastuu esimerkiksi vedestä, vaaleasta hiekasta, terasseista ja muista vastaavista pinnoista. Siksi varjon alla pitkiä aikoja viihtyväkin tarvitsee aurinkovoidetta tai suojaavaa vaatetusta.
Hattu ja aurinkolasit viimeistelevät suojan
Lippis, lierihattu, lakki, hattu… mikä tahansa päähine on yksi helpoimmista tavoista vähentää auringon haitallisia vaikutuksia. Mutta jos maksimaalista suojaa haetaan, niin kunnon leveälierinen hattu suojaa tietysti kasvoja, korvia ja niskaa huomattavasti paremmin kuin tavallinen lippalakki. Mutta pääasia on, että päästä lakki löytyy.
Myös silmät tarvitsevat suojaa. Laadukkaat aurinkolasit, joissa on UV-suoja, auttavat vähentämään silmien rasitusta ja suojaavat niitä pitkäaikaiselta UV-altistukselta.
Suojautumisesta rento rutiini
Aurinkosuojauksessa ei ole kyse täydellisestä auringossa oleilun torppaamisesta ja kauniiden kesäpäivien välttelystä. Useimmiten riittää, että tekee muutaman fiksun pienen valinnan: pukee päälleen suojaa antavaa vaatetta, levittää riittävästi ja huolellisesti aurinkovoidetta, hakeutuu välillä varjoon, muistaa pitää hatun päässä ja lasit silmillä.
Kun suojautuminen muuttuu pikkuhiljaa rutiiniksi, siihen ei juuri kiinnitä huomiota, vaan toimenpiteet tulee selkäytimestä. Vastineeksi iho kiittää, ulkoilu on hauskaa ja huoletonta, ja kesäpäivistä voi nauttia rennoin mielin. Kesästä kannattaakin ottaa kaikki ilo ja riemu täysimääräisesti irti – kunhan antaa iholle ja silmille niiden tarvitseman suojan.
Kymmenen kultaista vinkkiä
Tässä kymmenen keskeisintä vinkkiä kiteytettynä turvalliseen auringossa oleskeluun:
1. Käytä riittävän korkeaa aurinkosuojaa Valitse vähintään SPF 30, ja erityisen herkkäihoisille sekä lapsille SPF 50 on usein hyvä vaihtoehto.
2. Lisää aurinkovoidetta tarpeeksi Yleisin virhe on tinkiminen määrässä. Voidetta kannattaa levittää reilusti kaikille paljaille ihoalueille.
3. Muista lisätä voidetta Aurinkovoide ei kestä koko päivää. Lisää suojaa säännöllisesti sekä aina uimisen ja voimakkaan hikoilun jälkeen.
4. Suosi UV-vaatteita pitkissä ulkoiluissa UV-suojatut paidat, housut ja uima-asut vähentävät altistumista tehokkaasti ilman jatkuvaa voiteen lisäilyä.
5. Käytä hattua Kasvot, korvat ja niska ovat alueita, jotka palavat helposti.
6. Suojaa myös silmät Laadukkaat UV-suojatut aurinkolasit vähentävät häikäisyä ja suojaavat silmiä haitalliselta säteilyltä.
7. Hyödynnä aurinkovarjoa ja varjoisia paikkoja Aurinkovarjo, katos tai puiden varjo voivat vähentää merkittävästi suoran auringon vaikutusta.
8. Vältä päivän voimakkainta UV-säteilyä Keskipäivän ja alkuiltapäivän tunnit ovat usein päivän kuormittavinta aikaa iholle.
9. Muista, että pilvet eivät pysäytä kaikkea UV-säteilyä Pilvinen sää ei tarkoita automaattisesti turvallista oleskelua ilman suojaa.
10. Tarkkaile ihoa ja vältä palamista Jo yksi voimakas auringonpolttama lisää ihovaurioiden riskiä. Jos huomaat ihon punoittavan, on jo myöhäistä ja on viimeistään aika hakeutua suojaan.
Näillä yksinkertaisilla keinoilla voit vähentää UV-säteilyn haittoja merkittävästi ja nauttia kesästä huolettoman turvallisesti vuodesta toiseen.
Aurinkoisin terveisin,
Kärkkäinen