Erittäin hyvä väline selän ja kaikkien muiduenkin nivelten palautteluun raskaan treenin jälkeen tai jos venyttely on jäänyt tekemättä jo jonkin aikaa (tai vuosia).
Huom. Ensimmäisellä kerralla pitää ehdottamasti ottaa vierelle avustaja tai vaikka kaksi, jotta pääsette varmasti takaisin ylös roikunnan jälkeen.
Tämä ei ole vitsi, vaan ensimmäisellä kerralla todellakin voimat häviää pään ollessa alaspäin. Aloita roikkumalla max 1-2 minuuttia ensimmäisillä kerroilla ja kokeile myös päästä itse pois roikunnasta.
Kuinka käytän roikuntasiteitä/riipuntakenkiä?
Laita siteet nilkkojen ympärille niin, että pehmusteet ovat siteen sisällä vasten jalkoja. Laita lukot kiinni ja pyöräytä ehdottamasti myös turvalukot/varmistin lukot päälle. Ota leuanvetotangosta kiinni ja heilauta jalat niin ylös että jalkojen etupuolelle olevat koukut kiinnittävät teidät leuanvetotankoon.
Ensimmäisellä kerralla tulkaa leuanvetotelineestä roikunta-asentoon rauhallisesti niin, että avustaja pitää hiukan vastaan ja ette ala liikaa heilumaan alas tullessa. Kun olette vartalo suorana roikunta-asennossa niin hengittäkää rauhallisesti ja syvään ja antakaa selkärangan ja jalkojen nivelien venyä. Älkää käyttäkö mitään lisäpainoja tai muita lisävenytyksiä kuin vapaata roikuntaa.
Jos tunnette olonne ensimmäisellä kerralla epämiellyttäväksi jo muutaman kymmenen sekunnin jälkeen, niin pyytäkää avustajaa auttamaan teidät takaisin ylös ja tulkaa alas varovasti.
Erittäin tärkeää:
Älkää koskaan hypätkö pois roikunnan jälkeen, vaan jääkää hetkeksi roikkumaan siten, että jalat ovat jo maassa ja antakaa oman painonne tulla jalkojen päälle pikku hiljaa. Peukalosääntö nr 1: Jos roikutte 3-4 minuuttia niin takaisintulo pitää myös olla pidempi, että nivelet ja välilevyt ehtivät mukautua siihen, että paino siirtyy takaisin jalkojen päälle.Muuten tämä edullinen tuote on maailman paras venyttäjä selälle ja jalkojen nivelille. Lisäksi se on aina koonsa puolesta aina valmiina mukaan otettavaksi tai pidettäväksi salin vastaanottotiskillä asiakkaille.
