Painonhallinta
Painonhallinnan tuki toimii vain silloin, kun se toimii arjessa. Täältä löydät vaihtoehdot selkeästi samasta paikasta, jotta valinta on nopeampi ja järkevämpi.
Tuotteet 1 - 7 / 7
Tuotteet 1 - 7 / 7
Järjestä:
Järjestä:
Tuotteet 1 - 7 / 7
Onko painonhallinta ja laihduttaminen ajankohtainen asia
Onko painonhallinta pelkkää laihduttamista? Millainen olisi sopiva painonhallintaruokavalio? Painonhallinta on kokonaisuudessaan itsestä ja omasta hyvinvoinnista huolehtimista. Eli sellaisia elintapoja, jotka auttavat pitämään suoliston kunnossa, mielen virkeänä ja painon terveellisissä rajoissa. Parhaimmillaan painonhallinta on terveellinen elämäntapa, jota ei tarvitse erityisesti miettiä ja ajatella. Laihdutus puolestaan on painon pudottamista ravinnon ja liikunnan avulla.
Laihdutus vai painonhallinta?
Saatamme herkästi huokaista, että pitäisi laihduttaa. Tai että pitäisi tarkkailla syömisiä. Mutta on hyvä pysähtyä miettimään, milloin oikeasti on syytä laihduttamiselle ja milloin riittäisi pieni muutos ruokailutottumuksissa ja elintavoissa.
Olemme jokainen yksilöitä ja suhteemme painonpudotukseen on henkilökohtainen. Se, mikä elintavoissa tai laihduttamisessa sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle. Mutta useimmille meistä sopii lempeä ja itseä arvostava suhtautuminen omaan painoon ja sen vaihteluun. Ja usein sillä keinoin painoa onkin helpompi hallita tai se pysyy siis helpommin sopivissa ja terveellisissä rajoissa.
Toisinaan voi olla tarpeen nopeampi laihdutus eli dieetti. Varsinkin suuremman kilomäärän painonpudotuksessa voi olla motivoivaa aluksi saada aineenvaihdunta liikkeelle ja muutama kilo nopeahkosti pois. Silloin erilaiset ateriankorvikkeet tai pirtelöt voivat auttaa alkuun ja saada motivaation huippuunsa. Pitkän päälle niiden käyttöä ei kuitenkaan suositella. Ainakaan ilman ravintoneuvojan apua.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Osa painonpudottajista vähentää ruokavaliostaan hiilihydraatteja. Ei ole olemassa yhtä oikeaa totuutta hiilihydraattien käytöstä, mutta on syytä huomioida hiilihydraattien laatu. Nopeat hiilarit, joita saadaan muun muassa sokerista, saavat verensokerin heilahtelemaan nopeasti. Hitaat hiilarit puolestaan tasoittavat verensokeria, mikä tekee ruokailurytmin ylläpitämisestä ja herkkuhimon hillitsemisestä helpompaa.
Kun ruokavaliota alkaa karsia, on tärkeää muistaa pitää huoli siitä, että ruuasta kuitenkin saa kaikkea tarpeellista riittävästi. Vitamiinit ja muut ravintolisät auttavat terveellisen ruokavalion lisänä hyvinvoinnista ja terveydestä. Kuitenkaan mitkään ravintolisät eivät yksinään riitä turvaamaan tarpeellisten ravintoaineiden tarvetta, vaan ensisijaisesti on tärkeää syödä hyvin ja monipuolisesti.
❓ Usein kysyttyä painonhallinnasta
Painonhallinta ei ole ihan sama asia kuin laihduttaminen, vaan enemmän arjen tapojen ja hyvinvoinnin tasapainoa pidemmällä aikavälillä. Laihduttaminen taas tarkoittaa yleensä tavoitteellisempaa painon pudottamista.
Monelle tärkein perusta on ihan tavallinen arki: säännöllinen syöminen, liikunta, lepo ja omaan elämään sopivat rutiinit. Painonhallintatuotteet voivat olla osa kokonaisuutta, mutta ne eivät korvaa arjen perusasioita.
Sopiva painonhallintatuote riippuu siitä, haetko arkeen kevyttä tukea vai selkeämpää rakennetta esimerkiksi ruokailurytmiin. Käytännössä tuotetta kannattaa verrata käyttötavan, tuotemuodon ja sen perusteella, miten se sopii omaan arkeen.
Kärkkäisen verkkokauppa on tunnettu monipuolisesta luontaistuotteiden valikoimastaan. Valikoimasta löytyvät laadukkaat tuotteet niin painonhallintaan kuin muuhunkin hyvinvointiin. Tutustu liikkeissämme tai verkkokaupassamme ja hanki koko perheelle sopivat hyvinvointia tukevat valmisteet!