Naisten juoksuvaatteet

Juokseminen on erittäin edullinen ja helppo tapa kohottaa kuntoa ja hallita painoa. Liikuntaan sopivien juoksuvaatteiden lisäksi et käytännössä tarvitse kuin passelit juoksujalkineet. Juoksu polttaa tehokkaasti kaloreita, kohottaa kuntoa nopeasti ja hoitaa jopa mielenterveyttäsi!

Näin aloitat juoksuharrastuksen

Juoksu on mainio harrastus myös pitkään vilttien lämmössä löhöilleelle sohvaperunalle. Se on helppo aloittaa ilman tekosyitä: juoksemaan pääsee lähes missä ja milloin vain, kelistä tai asuinpaikasta riippumatta. Juoksemiseen ei tarvita kuntosalikorttia tai liikuntapisteen aukioloaikoja. Juoksemaan voi lähteä mihin vuorokauden aikaan tahansa, joko kaupungin kaduille tai... maaseudun sorateille.

Juoksussa voi edetä omaan tahtiin. Myös kropalle on paljon parempi, jos juoksua aloitteleva ottaa tavakseen edetä hitaasti. Nopeus ei ole juoksun aloittamisessa valttia – lähde liikkeelle kevyellä hölkällä ja vaihda hölkkä välillä reippaaksi kävelyksi. Juokse ensin minuutti ja kävele viisi. Tai jos et jaksa minuuttia,... juokse katulampulta toiselle ja kävele seuraavat viisi. Lenkin tai kahden päästä juokset jo kaksi pylvään väliä!

Hyvä tahti on edetä niin, että hengästyt hieman, mutta et vielä puuskuta. Painonhallinnassa matalalla sykkeellä tehty hölkkä on tehokkaampaa kuin nopealla vauhdilla tehty raskas lenkki. Ota juoksemisen kanssa iisisti, mutta aseta kehittymisellesi tavoitteita. Juoksu on tehokasta silloin kun se on säännöllistä. Hyvä lenkkeilyväli on kolmisen... kertaa viikossa. Jos se ei onnistu, juokse ainakin kahdesti, jotta lihaksesi tottuvat ja pääset kehittymään.

Miten huonokuntoinen kehtaa lähteä lenkille?

Aloitteleva hölkkääjä voi pelätä näyttävänsä koomiselta puuskuttaessaan henki kurkussa kahden katupylvään välillä. Juoksuhan on vain hoikkia ja hyväkuntoisia varten! Todellisuudessa vastaantulevia tuskin kiinnostaa minkä näköisenä tai kuntoisena lenkilläsi etenet. Ehkä sinut ohittava kanssajuoksija toivottaa ajatuksen tasolla tsemppiä! Jokaista juoksijaa ilahduttaa uusi alotteleva lenkkeilijä, joka on... valmis löytämään liikunnan ilon, vaikka sitten nollatasolta.

Juoksuvaatteet naisille löydät Kärkkäisen mahtavasta valikoimasta.