Vitamiinivedet

Kuinka paljon on tarpeeksi?

Nestettä pitää juoda, mutta toisaalta liika juominenkaan ei ole hyväksi. Ihmisillä on usein harhakäsitys siitä, että pitää juoda niin paljon kuin mahdollista. Tärkeintä on kuitenkin juoda sopiva määrä ja laadukasta juomaa. Jos liikunnan aikana haihtunutta nestettä ei korvaa, seurauksena voi olla kohonnut syke ja verenpaine sekä väsyminen ja päänsärky. Nestehukka voi alentaa myös suorituskykyä.

Toisaalta liiallinenkin nesteytys voi heikentää vireystasoa. Erityisesti pitkään kestävän liikunnan aikana on hyvä huomioida, että runsas nesteen määrä ei laimentaisi elimistön suolapitoisuutta liikaa. Tämän vuoksi onkin tärkeää valita urheilujuoma oikein. Juoman pitäisi sisältää sen verran tärkeitä kivennäisaineita, että kehon tasapaino säilyy.

Sääolosuhteet vaikuttavat oleellisesti nesteen tarpeen määrään. Jos liikutaan ja urheillaan helteellä, nestehukka on todellinen vaara. Kuumina kesäpäivinä erilaiset urheilujuomat ja kivennäisvedet ovat järkeviä, vaikka ei urheilisi. Lisäksi kannattaa muistaa, että ihmisten kehot ovat erilaisia ja jokaisen tulisi itse löytää sopiva tapa nesteyttää kehoaan.

Hyvinvointijuomat auttavat jaksamaan

Ruoka ja juoma vaikuttavat hyvinvointiin. Säännölliset ja monipuoliset ateriat ovat terveen elämän peruspilareita. Juomakin kuuluu näihin peruspilareihin. Vesi on paras janojuoma, mutta välillä keho kaipaa vedeltä vähän enemmän. Esimerkiksi hyvinvointijuomat sisältävät terveyttä ja hyvinvointia tukevia aineita, kuten mineraaleja. Tavallisimmin hyvinvointijuomat on valmistettu eri tarpeisiin ja tilanteisiin niin, että niihin on lisätty tarkoitukseen sopivia ainesosia. Mineraalien lisäksi tyypillisiä ainesosia ovat vitamiinit, sinkki ja magnesium.

Urheilujuomat, energiajuomat, hyvinvointijuomat, kivennäisvedet ja muut juomat sisältävät eri määriä erilaisia ainesosia. Siksi on suositeltavaa aina tutustua tuotteen sisältöön ja valita sillä perusteella juuri omaan tarpeeseen sopiva juoma. Kärkkäisen verkkokaupassa on kätevä tutkia tuoteselosteita ja napata ostoskoriin muutama juomapullo.