Vatsalihaspenkki
Vatsalihasrutistukset kohdistuvat vatsalihaksiin (musculi abdominis). Samalla työskentelet toissijaisesti lonkankoukistajilla. Vatsalihasrutistukset vatsapenkillä ovat mahtava ja toimiva liike voiman ja lihasten kasvattamiseen. Jos tarkoituksenasi on parantaa keskivartalon lihaksia ja päästä lähemmäs six-packia, on tämä siihen täydellinen väline. Voit tehdä suorien rutistusten lisäksi myös vinoja vatsalihasrutistuksia. Nämä ovat huomattavasti vaativampia kuin normaalit istumaan nousut.
Harjoitteluohjeet:
Asetu penkille niin, että jalkasi lukittuvat penkin yläosaan. Aseta kätesi pään korkeudelle joko korvien tasalle, tai ristiin pään taakse. Nosta vartaloasi hitaasti samalla kun jännität vatsalihaksiasi. Rutista itsesi ylös, tuoden olkapääsi reisiesi sivuille. Kun pääset liikkeen loppuun, jännitä lyhyesti vatsalihaksiasi ja laske sen jälkeen hitaasti vartalosi takaisin aloitusasentoon. Varmista, että pidät muutaman sentin raon selkäsi ja penkin välissä liikkeen alkuvaiheessa, pitäen kokoajan kevyen jännityksen yllä. Lisätäksesi harjoituksen intensiteettiä, voit pitää painolevyä käsilläsi rintaasi vasten, jolloin liikkeen vastus kasvaa.
On tärkeää, että puristat vatsalihaksiasi liikkeen yläosassa niin paljon kuin pystyt, koska sen avulla saat aikaan maksimaalisen lihassupistuksen. Jos harjoitus alkaa tuntua liian helpolta, voit ottaa käyttöön lisäpainot.
Asioita, joita tulisi välttää
Hyvin monet harjoittelijat käyttävät kehonsa liikevoimaa suorittaessaan vatsalihasrutistuksia. Sen sijaan, sinun tulisi nostaa ja laskea ylävartalosi käyttämällä vain vatsalihaksiasi. Säädä vatsapenkki sellaiselle korkeudelle, että saat tehtyä liikkeen puhtaasti ja tunnet vatsalihasten supistuksen koko liikkeen ajan. Hengitä ulos kun nostat kehoasi ylös ja hengitä sisään laskeutuessasi alas.
Vatsalihaspenkin parhaat ominaisuudet

Kallistuskulma on säädettävissä 3 eri tasoon.
Kevyt, tilaa säästävä muotoilu
Kumitetut jalat ja tukeva runko varmistaa vakaan penkin harjoitteluun.
Ominaisuudet:
Mitat: 120 x 32 x 60 cm
Mitat pehmuste: 110 x 26 x 4 cm
Paino: 8 kg
Väri: Musta
Max. kuormitus: 120 kg

Paino, kg: 9
Leveys, cm: 10
Pituus, cm: 35.5
Korkeus, cm: 8

EAN: 4260200840202
Tuotenumero: MIR35870
Toimittajan tuotenumero:

Mikä on Kärkkäinen Markkinapaikka?

Kärkkäinen Markkinapaikka on avattu kesäkuussa 2023. Jatkossa Karkkainen.com-sivustolla toimii Kärkkäisen lisäksi useita eri Markkinapaikkakauppiaita.

Markkinapaikka mahdollistaa valikoiduille yhteistyökumppaneillemme eli Markkinapaikkakauppiaille tuotteiden itsenäisen lisäämisen ja myymisen Karkkainen.com verkkokaupassamme.

Markkinapaikka tuo mukanaan entistäkin laajemman ja rikkaamman tuotevalikoiman Karkkainen.com verkkokauppaan.

Markkinapaikkatuotteiden kohdalla kauppasuhde syntyy asiakkaan ja Markkinapaikkakauppiaan välille. Markkinapaikkakauppiaat vastaavat myymiensä tuotteiden varastoinnista, tilausten käsittelystä ja toimituksesta sekä asiakaspalvelusta ja tuotepalautuksista itse.

Markkinapaikkatuotteet

Markkinapaikkatuotteet ovat myynnissä Karkkainen.com verkkokaupassa samaan tapaan kuin Kärkkäisen oman valikoiman tuotteet.

Markkinapaikkatuotteen tunnistat tuotesivulla olevasta maininnasta ”Markkinapaikkatuote”. Tuotesivulla näkyy myös tuotteen myynnistä ja toimituksesta vastaavan Markkinapaikkakauppiaan nimi. Nimestä klikkaamalla pääset tutustumaan kyseiseen kauppiaaseen tarkemmin.

Samaa tuotetta voi myydä useampikin Markkinapaikkakauppias. Tällöin tuotesivulta löytyy ”Saatavilla myös muilta kauppiailta” –painike. Painiketta klikkaamalla saat esiin muiden kauppiaiden hinnat ja voit klikkaamalla valita haluamasi tarjouksen.

Tilaaminen Markkinapaikalta

Voit tehdä tilauksen markkinapaikkatuotteesta tuttuun tapaan Karkkainen.com-verkkokaupassamme. Tilaaminen toimii aivan kuten Kärkkäisen oman valikoiman tuotteidenkin kohdalla.

Markkinapaikkatuotteita sisältävän tilauksen voit maksaa verkkomaksulla, korttimaksulla tai mobiilimaksulla. Lasku ja lahjakortti eivät ikävä kyllä käy maksutapana markkinapaikkatilauksille.

Markkinapaikkakauppiaat määrittelevät itse toimitustapansa ja –kulunsa. Mikäli tilauksesi sisältää tuotteita eri kauppiailta, voit joutua maksamaan useammat toimituskulut. Verkkokaupassa markkinapaikkatuotteille on valittavissa kaksi toimitustapaa: toimitus noutopisteelle tai toimitus kotiin.

Markkinapaikan asiakaspalvelu

Markkinapaikkatuotteiden tilausasioihin, toimituksiin, muutoksiin, palautuksiin ja reklamaatioihin liittyvän asiakaspalvelun hoitavat Markkinapaikkakauppiaat.

Asiakkaana saat yhteyden Markkinapaikkakauppiaaseen tilaus- tai toimitusvahvistukseltasi löytyvällä ”Asiakaspalvelu”-painikkeella. Painikkeen kautta tulevat yhteydenotot ohjautuvat suoraan tuotteen myyneelle kauppiaalle. Rekisteröityneillä asiakkailla sama painike löytyy myös Tilaushistoria-sivulta.

Markkinapaikkatuotteen tilaaminen karkkainen.comista