HC Pro olimpic penkkipunnerrustanko 50 mm hihoilla

HC Pro Cambered levytanko on keskeltä taitettu tanko, johon sopii kaikki samat levypainot kuten muihinkin kuntosalin levytankoihin. Eli hihojen halkaisija on 50 mm.

Mikä idea on keskeltä taivutetulla tangolla?
Ensimmäinen idea on tehdä sillä penkkipunnerrusta mieluiten penkkitreenin lopuksi noin kolmasosa tai enintään puolikkaalla painolla maksimisarjojen painosta. Eli jos teit treenissä 140 kilolla vaikka neljä-viisi toistoa, niin taivutetulla tangolla 50 - 70 kiloa ja noin 10 toistoa on sellainen paino, jolla ei reväytä lihaksia heti alkuun.

Mitä hyötyä tästä on?
Mitä pidempi venytys sitä parempi liikkuvuus ja myöskin paremmin kehittyneet lihakset tulevaisuudessa.

Onko tästä hyötyä vanhan liiton penkkimiehelle?
Hyötyä tulee aina kun tulette vahvemmaksi missä tahansa penkkipunnerruksen apuliikkeessä tai penkkipunnerruksen variaatiossa. Lisäksi vaikka penkkiä tehdäänkin yleensä mahdollisimman suurella kaarella ja lyhyellä liikeradalla, niin taivutetulla tangolla tehdyt ylipitkät laskut auttavat pidemmän päälle myös maksimipenkkiin ja estää loukkaantumisia ja lihasten repeämistä, kiitos pidempien ja elastisten lihasten.

Mitä muuta taivutetulla levytangolla voidaan tehdä?
Ne jotka tietävät mikä on hyljepenkki arvaavat heti tämän, mutta muille kerrottakoon, että jos teette jonkin korotetun tasaisen penkin päällä maaten kulmasoutua kasvot siis penkkiä kohden, niin saatte kulman ansiosta vetää tankoa ylemmäksi, kun se ei heti kopsahda rinnan alla penkkiä vasten.

Kaikkien ekstreemein harjoitusmetodi tällä erikoistangolla on merimiespenkki treenikumeillä ja kahvakuulilla.

• Paino 30 kiloa.
• Hintaan sisältyvät jousilukot.

HC Pro Cambered plattstång är en mittvikt stång som passar alla samma plåtvikter som andra plåtstång i gymmet. Så diametern på ärmarna är 50 mm.

Vad är tanken med stången böjd i mitten?
Den första idén är att bänkpressa med den, gärna i slutet av bänkpasset med ungefär en tredjedel eller högst halva vikten av maxseten. Dvs om du gjort fyra till fem repetitioner med 140 kilo i träning, så är med böjd stång 50 till 70 kilo och cirka 10 repetitioner en vikt som inte sliter i musklerna direkt från start.

Vad är nyttan med detta?
Ju längre stretch desto bättre rörlighet och även bättre utvecklade muskler i framtiden.

Är detta användbart för det gamla fackets bänkkarl?
Du kommer att gynnas när du blir starkare i någon hjälprörelse av bänkpressen eller variation av bänkpressen. Dessutom, även om bänken oftast görs med så stor båge som möjligt och med kort rörelseomfång, så hjälper även extra långa dips gjorda med böjd stång i förlängningen till maxbänken och förebygger skador och muskelrivningar, tack vare längre och mer elastiska muskler.

Vad mer kan man göra med en böjd plåtstång?
De som vet vad en sälbänk är kommer omedelbart att gissa detta, men andra bör få veta att om du ligger på en förhöjd platt bänk och gör en vinkelknäböj med ansiktet mot bänken, så kan du tack vare vinkeln dra upp stången , när den inte direkt studsar under bröstet mot bänken.

Den mest extrema träningsmetoden av alla med denna specialstav är sjömansbänken med träningsgummin och kettlebells.

• Vikt 30 kilo.
• Fjäderlås ingår i priset.