Ohjeet
Soita
Tavaratalot
Sivun alkuun

Vera Tamminen: Ole itsesi personal trainer

Poista vertailusta
Poista muistilistalta
Vera Tamminen: Ole itsesi personal trainer

Hinta

19,90 EUR

Osamaksulla 3.83 €/kk (24 kk)

Tuotenumero:

Normaali toimitushinta alk. 4,9 EUR

Kysy tuotteesta

  • bvseo_sdk, java_sdk, bvseo-4.0.0
  • CLOUD, getAggregateRating, 11ms
  • REVIEWS, PRODUCT
  • bvseo-msg: The resource to the URL or file is currently unavailable.;

Tuotteen saatavuus

  • Verkkokauppa
  • Tavaratalot
  • Saatavilla vain verkkokaupasta
  • Ylivieska
  • Oulu
  • Lahti
  • Ii
  • Jyväskylä

Vera Tamminen: Ole itsesi personal trainer

Hei,
Olen Vera Tamminen, liikuntatieteiden maisteri, personal trainer & pilatesohjaaja.
Kutsun sinut jännittävälle matkalle, jonka päätepysäkillä sinua odottaa energisempi elämä ja solakampi vartalo.

Saat minulta kaikki työkalut käteesi miellyttävän lopputuloksen saavuttamiseksi,
mutta käytännön puolella sinä toimit itsesi personal trainerina. Yhdeksän kuukauden ajan seikkailet lihaskuntoharjoittelun, kestävyysurheilun sekä kehonhuollon maailmassa omaa punaista lankaasi pitkin, unohtamatta laadukasta ravintoa. Kuuden viikon harjoitusjaksojen ja ravinto-oppaan avulla kehityt tasaisesti, treenaat turvallisesti ja opit hallitsemaan omaa kehoasi. Harjoituksista tulee osa arkeasi. Näytän sinulle, että kehittävää, monipuolista liikuntaa ja pieniä elämäntapamuutoksia on helppo yhdistää muuhun elämään.

Kirja soveltuu kaikille perusterveille kuntoilijoille aloittelijoista liikunnan saralla pidemmälle ehtineille. Ainoina edellytyksinä ovat innokkuus, päättäväisyys ja avoimuus. Jos olet valmis tekemään kärsivällisesti töitä tavoitteesi eteen, tämä on sinun tilaisuutesi.

Sisällysluettelo:

1. JOHDANTO
2. ENNEN KUIN ALOITAT
2.1 Terve kuin pukki?
2.2 Apujoukkueita
2.3 Seurantaspeksejä
3. PYHÄ KOLMIO: LIIKUNTA, RAVINTO JA LEPO
3.1 Anna kehollesi riittävän monipuolisia ärsykkeitä
3.2 Älä tee ruokailumuutoksista tähtitiedettä
3.3 Opettele lepäämään hyvällä omatunnolla
4. KUNTOILIJAN 10 KÄSKYÄ
5. YLEISTÄ TIETOA HARJOITUSJAKSOISTA
6. KUNTOSALIETIKETISTÄ LYHYESTI
7. VIIKKO 1-6 (Jaksosuunnitelma 1)
8. VIIKKO 7-12 (Jaksosuunnitelma 2)
9. VIIKKO 13-18 (Jaksosuunnitelma 3)
10.VIIKKO 19-24 (Jaksosuunnitelma 4)
11.VIIKKO 25-30 (Jaksosuunnitelma 5)
12.VIIKKO 31-36 (Jaksosuunnitelma 6)
13. RAVINTO-OPAS

Kirjoittaja Vera Tamminen
  • bvseo_sdk, java_sdk, bvseo-4.0.0
  • CLOUD, getReviews, 12ms
  • REVIEWS, PRODUCT
  • bvseo-msg: The resource to the URL or file is currently unavailable.;
  • bvseo_sdk, java_sdk, bvseo-4.0.0
  • CLOUD, getContent, 11ms
  • QUESTIONS, PRODUCT
  • bvseo-msg: The resource to the URL or file is currently unavailable.;