Hyvä uni takaa onnistumisen päivän askareissa

Illan tullen tuntuu mukavalta päästä nukkumaan. Päivän työt ovat päättyneet ja on aika rauhoittua. Uni ei kuitenkaan tule, ja näin käy ilta toisensa jälkeen. Kun nukahtaminen on jatkuvasti haasteellista tai nukkuminen huonoa, voidaan sanoa, että kyseessä on uniongelma. Tärkeää olisi kuitenkin, että asialla ei alkaisi stressata liikaa. Apua nukahtamisvaikeuteen kannattaa hakea ja kokeilla aluksi kotikonsteja.

Selätä uniongelmat ja nukahtamisvaikeudet kotikonstein

Tilapäiset uniongelmat ovat hyvin tavallisia, ja niistä kärsii jokainen joskus. Tavallisia unettomuutta aiheuttavia asioita ovat työstressi, myöhäinen liikunta tai liian rasvainen ja runsas ateria myöhään. Jatkuviin uniongelmiin pitää kuitenkin hakea apua. Aluksi voi kokeilla yleisimpiä nukahtamista ja unen laatua parantavia keinoja ilman ammattiapua.

Vaikka nukahtamista estää liian rasvainen ja runsas ilta-ateria, on tärkeää, että ei mene nukkumaan nälkäisenä. Nälkä nostaa vireystasoa liian korkealle. Ennen nukahtamista olisi hyvä syödä jotain hiilihydraattipitoista ja kevyttä. Esimerkiksi iltapuuro, marjat ja hedelmät ovat hyviä vaihtoehtoja.

Makuhuone ja sen tunnelma vaikuttavat myös nukahtamiseen. Ihminen nukkuu parhaiten viileässä, pimeässä ja meluttomassa tilassa. Jos pohjoisen valoisat yöt kiusaavat kannattaa kokeilla, auttaako unimaski. Niitä voi kätevästi tilata esimerkiksi Kärkkäisen verkkokaupan kategoriasta Muut kosmetiikkatarvikkeet.

Unirytmistä on hyvä pitää tarkasti kiinni. On todettu, että sänkyyn kannattaa mennä vasta väsyneenä. Jos väkisin yrittää saada unta, siitä voi olla vain haittaa. Nukkumisrutiineista poikkeaminen voi kostautua seuraavana päivänä. Myös kaikki ärsykkeet kannattaa poistaa ennen nukkumaan menoa. Tällaisia ärsykkeitä ovat muun muassa televisio, valot ja älylaitteet.

Melatoniini auttaa tarvittaessa

Nukahtamista voi kokeilla auttaa melatoniinivalmisteilla. Ne laskevat kehon lämpötilaa ja vireystasoa. Näin syntyy nukahtamiseen tarvittava väsyneen valvetila. Melatoniini tahdistaa vuorokausirytmiä, jos sitä otetaan säännöllisesti iltaisin samaan kellonaikaan. Melatoniinia ei kuitenkaan suositella alle 18-vuotiaille, raskaana oleville tai imettäville.

Terveet elintavat, säännöllinen liikunta ja monipuolinen ruokavalio ovat myös hyvän unen taustalla. Omasta hyvinvoinnista kannattaa siis pitää huolta. Tarvittaessa melatoniini, vitamiinit ja ravintolisät buustaavat hyvinvointia. Näitä kaikkia voi hankkia Kärkkäisen verkkokaupasta kätevästi yhdellä kertaa.

Hyvä uni takaa onnistumisen päivän askareissa

Illan tullen tuntuu mukavalta päästä nukkumaan. Päivän työt ovat päättyneet ja on aika rauhoittua. Uni ei kuitenkaan tule, ja näin käy ilta toisensa jälkeen. Kun nukahtaminen on jatkuvasti haasteellista tai nukkuminen huonoa, voidaan sanoa, että kyseessä on uniongelma. Tärkeää olisi kuitenkin, että asialla ei alkaisi stressata liikaa. Apua nukahtamisvaikeuteen kannattaa hakea ja kokeilla aluksi kotikonsteja.

Selätä uniongelmat ja nukahtamisvaikeudet kotikonstein

Tilapäiset uniongelmat ovat hyvin tavallisia, ja niistä kärsii jokainen joskus. Tavallisia unettomuutta aiheuttavia asioita ovat työstressi, myöhäinen liikunta tai liian rasvainen ja runsas ateria myöhään. Jatkuviin uniongelmiin pitää kuitenkin hakea apua. Aluksi voi kokeilla yleisimpiä nukahtamista ja unen laatua parantavia keinoja ilman ammattiapua.

Vaikka nukahtamista estää liian rasvainen ja runsas ilta-ateria, on tärkeää, että ei mene nukkumaan nälkäisenä. Nälkä nostaa vireystasoa liian korkealle. Ennen nukahtamista olisi hyvä syödä jotain hiilihydraattipitoista ja kevyttä. Esimerkiksi iltapuuro, marjat ja hedelmät ovat hyviä vaihtoehtoja.

Makuhuone ja sen tunnelma vaikuttavat myös nukahtamiseen. Ihminen nukkuu parhaiten viileässä, pimeässä ja meluttomassa tilassa. Jos pohjoisen valoisat yöt kiusaavat kannattaa kokeilla, auttaako unimaski. Niitä voi kätevästi tilata esimerkiksi Kärkkäisen verkkokaupan kategoriasta Muut kosmetiikkatarvikkeet.

Unirytmistä on hyvä pitää tarkasti kiinni. On todettu, että sänkyyn kannattaa mennä vasta väsyneenä. Jos väkisin yrittää saada unta, siitä voi olla vain haittaa. Nukkumisrutiineista poikkeaminen voi kostautua seuraavana päivänä. Myös kaikki ärsykkeet kannattaa poistaa ennen nukkumaan menoa. Tällaisia ärsykkeitä ovat muun muassa televisio, valot ja älylaitteet.

Melatoniini auttaa tarvittaessa

Nukahtamista voi kokeilla auttaa melatoniinivalmisteilla. Ne laskevat kehon lämpötilaa ja vireystasoa. Näin syntyy nukahtamiseen tarvittava väsyneen valvetila. Melatoniini tahdistaa vuorokausirytmiä, jos sitä otetaan säännöllisesti iltaisin samaan kellonaikaan. Melatoniinia ei kuitenkaan suositella alle 18-vuotiaille, raskaana oleville tai imettäville.

Terveet elintavat, säännöllinen liikunta ja monipuolinen ruokavalio ovat myös hyvän unen taustalla. Omasta hyvinvoinnista kannattaa siis pitää huolta. Tarvittaessa melatoniini, vitamiinit ja ravintolisät buustaavat hyvinvointia. Näitä kaikkia voi hankkia Kärkkäisen verkkokaupasta kätevästi yhdellä kertaa.
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Tuotteet: ( 1 - 32 / 32 )
Järjestä:
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 29,90
    (996,67 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 9,03
    -30%
    (0,10 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 29,90
    (0,33 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 14,90
    (0,07 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 9,90
    (0,11 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 9,03
    -30%
    (0,10 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 9,90
    (0,11 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 18,90
    (0,19 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 8,90
    (0,15 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 13,90
    (0,23 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 8,90
    (0,15 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 17,90
    (0,12 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 4,90
    (0,16 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 5,53
    -30%
    (0,18 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 8,90
    (0,15 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 11,90
    (0,13 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 22,90
    (0,38 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 8,90
    (296,67 / litra)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 5,90
    (0,20 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 9,90
    (0,17 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 27,90
    (186,00 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 17,90
    (0,45 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 17,90
    (0,12 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 18,90
    (630,00 / litra)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 16,73
    -30%
    (55,77 / litra)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 13,93
    -30%
    (46,43 / litra)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 18,50
    (0,21 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 12,70
    (0,42 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 19,90
    (0,33 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 13,90
    (139,00 / kg)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 5,90
    (0,20 / kpl)
  • Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 12,50
    (250,00 / litra)
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category