- Etusivu /
- Terveys ja Kauneus (12558) /
- Ravintolisät ja urheiluravinteet (1941) /
- Ravintolisän käyttö (708) /
- Painonhallinta
Painonhallinta
Onko painonhallinta ja laihduttaminen ajankohtainen asia
Onko painonhallinta pelkkää laihduttamista? Millainen olisi sopiva painonhallintaruokavalio? Painonhallinta on kokonaisuudessaan itsestä ja omasta hyvinvoinnista huolehtimista. Eli sellaisia elintapoja, jotka auttavat pitämään suoliston kunnossa, mielen virkeänä ja painon terveellisissä rajoissa. Parhaimmillaan painonhallinta on terveellinen elämäntapa, jota ei tarvitse erityisesti miettiä ja ajatella. Laihdutus puolestaan on painon pudottamista ravinnon ja liikunnan avulla.Laihdutus vai painonhallinta?
Saatamme herkästi huokaista, että pitäisi laihduttaa. Tai että pitäisi tarkkailla syömisiä. Mutta on hyvä pysähtyä miettimään, milloin oikeasti on syytä laihduttamiselle ja milloin riittäisi pieni muutos ruokailutottumuksissa ja elintavoissa.
Olemme jokainen yksilöitä ja suhteemme painonpudotukseen on henkilökohtainen. Se, mikä elintavoissa tai laihduttamisessa sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle. Mutta useimmille meistä sopii lempeä ja itseä arvostava suhtautuminen omaan painoon ja sen vaihteluun. Ja usein sillä keinoin painoa onkin helpompi hallita tai se pysyy siis helpommin sopivissa ja terveellisissä rajoissa.
Toisinaan voi olla tarpeen nopeampi laihdutus eli dieetti. Varsinkin suuremman kilomäärän painonpudotuksessa voi olla motivoivaa aluksi saada aineenvaihdunta liikkeelle ja muutama kilo nopeahkosti pois. Silloin erilaiset ateriankorvikkeet tai pirtelöt voivat auttaa alkuun ja saada motivaation huippuunsa. Pitkän päälle niiden käyttöä ei kuitenkaan suositella. Ainakaan ilman ravintoneuvojan apua.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Osa painonpudottajista vähentää ruokavaliostaan hiilihydraatteja. Ei ole olemassa yhtä oikeaa totuutta hiilihydraattien käytöstä, mutta on syytä huomioida hiilihydraattien laatu. Nopeat hiilarit, joita saadaan muun muassa sokerista, saavat verensokerin heilahtelemaan nopeasti. Hitaat hiilarit puolestaan tasoittavat verensokeria, mikä tekee ruokailurytmin ylläpitämisestä ja herkkuhimon hillitsemisestä helpompaa.
Kun ruokavaliota alkaa karsia, on tärkeää muistaa pitää huoli siitä, että ruuasta kuitenkin saa kaikkea tarpeellista riittävästi. Vitamiinit ja muut ravintolisät auttavat terveellisen ruokavalion lisänä hyvinvoinnista ja terveydestä. Kuitenkaan mitkään ravintolisät eivät yksinään riitä turvaamaan tarpeellisten ravintoaineiden tarvetta, vaan ensisijaisesti on tärkeää syödä hyvin ja monipuolisesti.
Kärkkäisen verkkokauppa on tunnettu monipuolisesta luontaistuotteiden valikoimastaan. Valikoimasta löytyvät laadukkaat tuotteet niin painonhallintaan kuin muuhunkin hyvinvointiin. Tutustu liikkeissämme tai verkkokaupassamme ja hanki koko perheelle sopivat hyvinvointia tukevat valmisteet!
Onko painonhallinta ja laihduttaminen ajankohtainen asia
Onko painonhallinta pelkkää laihduttamista? Millainen olisi sopiva painonhallintaruokavalio? Painonhallinta on kokonaisuudessaan itsestä ja omasta hyvinvoinnista huolehtimista. Eli sellaisia elintapoja, jotka auttavat pitämään suoliston kunnossa, mielen virkeänä ja painon terveellisissä rajoissa. Parhaimmillaan painonhallinta on terveellinen elämäntapa, jota ei tarvitse erityisesti miettiä ja ajatella. Laihdutus puolestaan on painon pudottamista ravinnon ja liikunnan avulla.Laihdutus vai painonhallinta?
Saatamme herkästi huokaista, että pitäisi laihduttaa. Tai että pitäisi tarkkailla syömisiä. Mutta on hyvä pysähtyä miettimään, milloin oikeasti on syytä laihduttamiselle ja milloin riittäisi pieni muutos ruokailutottumuksissa ja elintavoissa.
Olemme jokainen yksilöitä ja suhteemme painonpudotukseen on henkilökohtainen. Se, mikä elintavoissa tai laihduttamisessa sopii toiselle ei välttämättä sovi toiselle. Mutta useimmille meistä sopii lempeä ja itseä arvostava suhtautuminen omaan painoon ja sen vaihteluun. Ja usein sillä keinoin painoa onkin helpompi hallita tai se pysyy siis helpommin sopivissa ja terveellisissä rajoissa.
Toisinaan voi olla tarpeen nopeampi laihdutus eli dieetti. Varsinkin suuremman kilomäärän painonpudotuksessa voi olla motivoivaa aluksi saada aineenvaihdunta liikkeelle ja muutama kilo nopeahkosti pois. Silloin erilaiset ateriankorvikkeet tai pirtelöt voivat auttaa alkuun ja saada motivaation huippuunsa. Pitkän päälle niiden käyttöä ei kuitenkaan suositella. Ainakaan ilman ravintoneuvojan apua.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio
Osa painonpudottajista vähentää ruokavaliostaan hiilihydraatteja. Ei ole olemassa yhtä oikeaa totuutta hiilihydraattien käytöstä, mutta on syytä huomioida hiilihydraattien laatu. Nopeat hiilarit, joita saadaan muun muassa sokerista, saavat verensokerin heilahtelemaan nopeasti. Hitaat hiilarit puolestaan tasoittavat verensokeria, mikä tekee ruokailurytmin ylläpitämisestä ja herkkuhimon hillitsemisestä helpompaa.
Kun ruokavaliota alkaa karsia, on tärkeää muistaa pitää huoli siitä, että ruuasta kuitenkin saa kaikkea tarpeellista riittävästi. Vitamiinit ja muut ravintolisät auttavat terveellisen ruokavalion lisänä hyvinvoinnista ja terveydestä. Kuitenkaan mitkään ravintolisät eivät yksinään riitä turvaamaan tarpeellisten ravintoaineiden tarvetta, vaan ensisijaisesti on tärkeää syödä hyvin ja monipuolisesti.
Kärkkäisen verkkokauppa on tunnettu monipuolisesta luontaistuotteiden valikoimastaan. Valikoimasta löytyvät laadukkaat tuotteet niin painonhallintaan kuin muuhunkin hyvinvointiin. Tutustu liikkeissämme tai verkkokaupassamme ja hanki koko perheelle sopivat hyvinvointia tukevat valmisteet!
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Tuotelistaus
-
[ { "catentry_id" : "45991501", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "39013501", "partNumber" : "101357137", "unitPrice" : "10,90 €", "unitPriceRaw" : "10.9", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430012052867/tolonen-saltbalans-super-100-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430012052867/tolonen-saltbalans-super-100-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6430012052867/tolonen-saltbalans-super-100-tabl-ravintolisa.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6430012052867/tolonen-saltbalans-super-100-tabl-ravintolisa.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430012052867/tolonen-saltbalans-super-100-tabl-ravintolisa.jpg" } } ]
Tolonen SaltBalans Super 100 tabl. ravintolisä
Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 7,63 €-30%(0,08 / kpl)★★★★★ ★★★★★ -
[ { "catentry_id" : "801595501", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "801567501", "partNumber" : "102718105", "unitPrice" : "13,90 €", "unitPriceRaw" : "13.9", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430057980040/nutri-works-green-tea-120-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430057980040/nutri-works-green-tea-120-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6430057980040/nutri-works-green-tea-120-tabl-ravintolisa.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6430057980040/nutri-works-green-tea-120-tabl-ravintolisa.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6430057980040/nutri-works-green-tea-120-tabl-ravintolisa.jpg" } } ]
Nutri Works Green Tea 120 tabl. ravintolisä
Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 13,90 €(0,12 / kpl)★★★★★ ★★★★★ -
[ { "catentry_id" : "1002857001", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "1002854001", "partNumber" : "103122789", "unitPrice" : "12,50 €", "unitPriceRaw" : "12.5", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6428300008078/spirulina-diet-180-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6428300008078/spirulina-diet-180-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6428300008078/spirulina-diet-180-tabl-ravintolisa.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6428300008078/spirulina-diet-180-tabl-ravintolisa.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6428300008078/spirulina-diet-180-tabl-ravintolisa.jpg" } } ]
Spirulina Diet 180 tabl. ravintolisä
Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 12,50 €(0,07 / kpl)★★★★★ -
[ { "catentry_id" : "89827501", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "89814001", "partNumber" : "100254732", "unitPrice" : "11,50 €", "unitPriceRaw" : "11.5", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6416384040084/frantsila-liri-loru-50-ml-yrttiuute.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6416384040084/frantsila-liri-loru-50-ml-yrttiuute.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6416384040084/frantsila-liri-loru-50-ml-yrttiuute.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/6416384040084/frantsila-liri-loru-50-ml-yrttiuute.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/6416384040084/frantsila-liri-loru-50-ml-yrttiuute.jpg" } } ]
Frantsila Liri-Loru 50 ml yrttiuute
Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 11,50 €(230,00 / litra)★★★★★ ★★★★★ -
[ { "catentry_id" : "553761501", "buyable" : "true", "visible" : "1", "productId" : "553737001", "partNumber" : "102328005", "unitPrice" : "14,90 €", "unitPriceRaw" : "14.9", "Attributes" : { }, "AssortmentAttributes" : { }, "ItemImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7610313390410/a-vogel-fluid-balance-60-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemImage467" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7610313390410/a-vogel-fluid-balance-60-tabl-ravintolisa.jpg", "ItemThumbnailImage" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/7610313390410/a-vogel-fluid-balance-60-tabl-ravintolisa.jpg" ,"ItemAngleThumbnail" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_80,q_auto,w_80/v1/tuotekuvat/7610313390410/a-vogel-fluid-balance-60-tabl-ravintolisa.jpg" }, "ItemAngleFullImage" : { "image_1" : "https://img.karkkainen.com/images/e_trim:4/c_pad,f_auto,h_320,q_auto,w_260/v1/tuotekuvat/7610313390410/a-vogel-fluid-balance-60-tabl-ravintolisa.jpg" } } ]
A.Vogel Fluid Balance 60 tabl. ravintolisä
Tuotteen hinta erikseen ostettuna: 14,90 €(0,25 / kpl)★★★★★ ★★★★★
Takaisin
Tuoteryhmät
Tuoteryhmät
Paina enter-painiketta avataksesi ja sulkeaksesi valikon.-
- Aineenvaihdunta 35 kpl
- Aivot ja henkinen suorituskyky 22 kpl
- Allergia 1 kpl
- Energisyys ja jaksaminen 45 kpl
- Hermosto 25 kpl
- Iho, hiukset ja kynnet 84 kpl
- Kolesteroli 4 kpl
- Kilpirauhanen 1 kpl
- Lasten tuotteet 34 kpl
- Muisti 15 kpl
- Miesten tuotteet 17 kpl
- Nesteytys 20 kpl
- Nivelet, luut ja rustot 49 kpl
- Nukkuminen 32 kpl
- Painonhallinta 5 kpl
- Naisten tuotteet 49 kpl
- Paasto ja puhdistus 22 kpl
- Silmät ja näkö 18 kpl
- Superfood 44 kpl
- Suu ja hampaat 96 kpl
- Sydän ja verenpaine 16 kpl
- Vastustuskyky 112 kpl
- Vatsa ja ruuansulatus 60 kpl
- Verensokeri 6 kpl
-
- Aminohappokompleksit 14 kpl
- BCAA aminohapot 12 kpl
- Beta alaniinit 2 kpl
- EAA aminohapot 10 kpl
- L-arginiinit 11 kpl
- L-glutamiinit 10 kpl
- L-karnitiinit 6 kpl
- L-karnosiinit 5 kpl
- L-leusiinit 1 kpl
- L-lysiinit 7 kpl
- L-sitrulliinit 2 kpl
- L-tyrosiinit 2 kpl
- Tauriini lisäravinteet 3 kpl
- 5-HTP 1 kpl
- N-asetyylikysteiinit 8 kpl
- L-teaniinit 6 kpl
- L-fenyylialaniinit 2 kpl
- L-proliinit 1 kpl
- L-tryptofaanit 4 kpl
- L-metioniinit 2 kpl
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category
Category