Pakaralihakset ovat liikkuvan ihmisen voimakkain lihasryhmä. Tai ainakin niiden pitäisi
olla. Valitettavasti runsas istuminen ja fyysisen passiivisuus johtavat helposti
pakaralihasten veltostumiseen. Jos lihakset ovat työpäivästä 80–90 % täysin passiivisina,
ei runsaskaan kuntoliikunta riitä takaamaan riittävää voimatasoa, lihasmassaa ja
kiinteyttä pakaralihaksissamme.

Sen lisäksi, että pakaralihakset ovat suurin voimantuottaja monessa liikuntamuodossa,
kuten juoksussa, hiihdossa, pyöräilyssä ja monissa pallopeleissä, ovat kiinteät sekä
sopivan lihaksikkaat pakarat korkealla monen kuntoilijan tavoitelistalla. Pinnallisen, ison
pakaralihaksen lisäksi myös lantion stabiliteetista vastaavat sekä alaraajan linjauksesta
huolehtivat syvemmät loitontaja- ja kiertäjälihakset on syytä huomioida harjoittelussa
voimakkaampaa sekä kiinteämpää lihaksistoa tavoiteltaessa.

Tämä kirjaa tarjoaa laajan ja toiminnallisen tietopaketin pakaralihasten, lantionseudun
sekä alaraajojen harjoittelusta. Anatomisen osuuden lisäksi kirjasta löytyy myös omat
osuutensa pakaralihasten ja alaraajojen harjoittelusta lihaskestävyyden, kiinteytymisen,
voimanhankinnan sekä lihasmassan lisäämisen näkökulmista.

Laajan, eri välineitä hyödyntävän, liikepankin lisäksi kirja tarjoaa myös oman kattauksensa
tyypillisimmistä alaraajojen rasitusvammoista, kuntouttavan harjoittelun periaatteista
sekä yleisimmästä pakaraa koskevista kysymyksistä asiantuntijavastauksineen.

Bok på finska

Book in Finnish

Sivumäärä: 144
Kirjoittaja: Riku Aalto

EAN: 9789526618234
Tuotenumero: 101570700
Toimittajan tuotenumero: 9789526618234

Pikaosoitteet

Näitä haetaan nyt:

Hakusanaehdotukset:

Näitä ostetaan nyt:

Tuote-ehdotukset:

Kategoriat ja tuotemerkit

Tuote on lisätty ostoskoriin:

Riku Aalto: Treenaa vahva ja kiinteä pakara