Ohjeet
Soita
Tavaratalot
Sivun alkuun

Riku Aalto: Treenaa vahva ja kiinteä pakara

Poista vertailusta
Poista muistilistalta
Riku Aalto: Treenaa vahva ja kiinteä pakara

Hinta

12,90 EUR

Osamaksulla 3.54 €/kk (24 kk)

Tuotenumero:

Normaali toimitushinta alk. 4,9 EUR

Kysy tuotteesta

  • bvseo_sdk, java_sdk, bvseo-4.0.0
  • CLOUD, getAggregateRating, 149ms
  • REVIEWS, PRODUCT
  • bvseo-msg: The resource to the URL or file is currently unavailable.;

Tuotteen saatavuus

  • Verkkokauppa
  • Tavaratalot
  • Saatavilla vain verkkokaupasta
  • Ylivieska
  • Oulu
  • Lahti
  • Ii
  • Jyväskylä

Riku Aalto: Treenaa vahva ja kiinteä pakara

Pakaralihakset ovat liikkuvan ihmisen voimakkain lihasryhmä. Tai ainakin niiden pitäisi
olla. Valitettavasti runsas istuminen ja fyysisen passiivisuus johtavat helposti
pakaralihasten veltostumiseen. Jos lihakset ovat työpäivästä 80–90 % täysin passiivisina,
ei runsaskaan kuntoliikunta riitä takaamaan riittävää voimatasoa, lihasmassaa ja
kiinteyttä pakaralihaksissamme.

Sen lisäksi, että pakaralihakset ovat suurin voimantuottaja monessa liikuntamuodossa,
kuten juoksussa, hiihdossa, pyöräilyssä ja monissa pallopeleissä, ovat kiinteät sekä
sopivan lihaksikkaat pakarat korkealla monen kuntoilijan tavoitelistalla. Pinnallisen, ison
pakaralihaksen lisäksi myös lantion stabiliteetista vastaavat sekä alaraajan linjauksesta
huolehtivat syvemmät loitontaja- ja kiertäjälihakset on syytä huomioida harjoittelussa
voimakkaampaa sekä kiinteämpää lihaksistoa tavoiteltaessa.

Tämä kirjaa tarjoaa laajan ja toiminnallisen tietopaketin pakaralihasten, lantionseudun
sekä alaraajojen harjoittelusta. Anatomisen osuuden lisäksi kirjasta löytyy myös omat
osuutensa pakaralihasten ja alaraajojen harjoittelusta lihaskestävyyden, kiinteytymisen,
voimanhankinnan sekä lihasmassan lisäämisen näkökulmista.

Laajan, eri välineitä hyödyntävän, liikepankin lisäksi kirja tarjoaa myös oman kattauksensa
tyypillisimmistä alaraajojen rasitusvammoista, kuntouttavan harjoittelun periaatteista
sekä yleisimmästä pakaraa koskevista kysymyksistä asiantuntijavastauksineen.

Sivumäärä 144
Kirjoittaja Riku Aalto
  • bvseo_sdk, java_sdk, bvseo-4.0.0
  • CLOUD, getReviews, 31ms
  • REVIEWS, PRODUCT
  • bvseo-msg: The resource to the URL or file is currently unavailable.;
  • bvseo_sdk, java_sdk, bvseo-4.0.0
  • CLOUD, getContent, 30ms
  • QUESTIONS, PRODUCT
  • bvseo-msg: The resource to the URL or file is currently unavailable.;