Hyvä tyyny takaa laadukkaat yöunet
Pää tyynyyn ja peitto korviin – jokainen uni- tai nukahtamisvaikeuksista kärsinyt tietää, ettei nukahtaminen ole välttämättä kovin helppoa. Omaa unenlaatuaan tai nukkumisasentoaan voi kuitenkin pyrkiä parantaamaan tarpeeksi laadukkailla materiaaleilla, jotka tukevat vartaloa ja näin ollen helpottavat unen saantia.
Tyyny kannattaa valita nukkumisasennon, vartalotyypin ja patjan pehmeyden mukaan. Tyyny on oikean korkuinen, kun nukkuessa niska ja kaularanka ovat luonnollisessa asenossa, eli suorassa muuhun kehoon nähden. Hyvä tyyny tukee päätä, niskaa ja kaularankaa unen aikana.
Selällään nukkuja
Selällään nukkuvan tulee valita matala tyyny, joka tukee myös niskaa. Takaraivo saa taipua mieluiten hieman taaksepäin, sillä muuten asento voi venyttää hermoranteita ja työntää selän välilevymassaa taaksepäin. Tästä voi seurata ikävää hermokipua, joka säteilee käsiin. Tyyny ei kuitenkaan saa olla liian matala, sillä sen kanssa selällään nukkuvan on hanakala päästä miellyttävään asentoon.
Kyljellään nukkuja
Kyljellään nukkuvalle sopii korkea tyyny. Tyynyn tulee täyttää korvan ja hartian väliin jäävän alueen, jotta niska pysyy suorassa. Näin pää pysyy suoraan kaularangan jatkeena, eikä kehoon synny jännitteitä. Toimistotyö altistaa usein hankalaan asentoon ja niska-hartiavaivoihin, jota huono nukkuma-asento vain korostaa.
Vatsallaan nukkuja
Vatsallaan nukkuminen on huono uniasento, joka voi johtaa niskan yliojenukseen, mikä taas aiheuttaa ikävää päänsärkyä. Jos vatsallaan nukkujan on kuitenkin hankala muuttaa uniasentoaan, kannataa tyyny valita mahdollisimman matalaksi.
Asentoa vaihtava nukkuja
Harva nukkuu tismalleen samassa asennossa koko yötä, mutta jos sängyssä tulee pyörittyä jatkuvasti, kannattaa pohtia syitä moiseen heilumiseen. Joskus pyöriskelyä aiheuttaa univaikeudet, joskus taas huono tyyny, ikävä patja tai liian kylmä tai kuuma makuuhuone. Möyhittävä tyyny on paras vaihtoehto nukkujalle, joka tietää vaihtelevansa asentoaan paljon yön aikana.
Ruumiinrakenne vaikuttaa tyynyn valintaan
Sopivan tyynyn valintaan vaikuttaa ihmisen oma koko, kuten pituus, paino ja hartioiden leveys. Tyynyn pitäisi tukea koko pään rakennetta harteita myöten, joten harteikas ihminen tarvitsee luonnollisesti suuremman ja tukevamman tyynyn kuin sirorakenteinen.
Jos epäröit usean koon välillä, valitse matalampi. Matalan tyynyn avulla on helpompi saada ergonominen asento kuin korkean ja muhkean tyynyn kanssa. Koristetyynyt ja sisutustyynyt eivät sovi unityynyksi lainkaan.
Kannattaa myös tutustua erilaisiin muihin tyynyvaihtoehtoihin. Esimerkiksi Familonin tai Comfortin kokovartalotyyny voi helpottaa kylkinukkujaa tai raskaana olevaa ja auttaa saamaan hyvät yöunet.
Tyyny olisi hyvä pestä noin kolmen kuukauden väliein, sillä se kerää itseensä nukkujan hikeä, kyyneliä, ihohuokosia ja muuta likaa. Kovin tiheä pesu ei kuitenkaan ole tyynylle hyväksi, jotta se ei menetä heti muotoaan. Tyyny kannattaa vaihtaa, kun se alkaa menettää napakkuuttaan ja muokkautuvuuttaan, yleensä noin vuoden, kahden välein.
Untuvatyynyt, rouhetyynyt, vartalolotyyyt ja muut tuotteet löydät Kärkkäisen verkkokaupan kattavasta tyynyt-valikoimasta!
